你愿意看这本书，就说明你想改变自己。与许多同类的书不同，这本手册通过认知疗法使你一步步地：●改变自己的思维，解决自身的问题；●利用情绪量表来判断和追踪情感的变化；●提供实用方法，来改变你的生活和人际关系。作为畅销书，本书在美国已帮助成千上万的人们解决了抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等方面存在的问题。你可以把这本书作为一本工具书来读，通过书中提供的各种实用方法和操作步骤来改变自己，使工作和生活的质量达到更高的层次。
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你愿意看这本书，就说明你想改变自己。
与许多同类的书不同，这本手册通过认知疗法使你一步步地：
●改变自己的思维，解决自身的问题；
●利用情绪量表来判断和追踪情感的变化；
●提供实用方法，来改变你的生活和人际关系。
作为畅销书，本书在美国已帮助成千上万的人们解决了抑郁、恐慌、焦虑、愤怒、内疚、羞愧、缺乏自尊及人际关系等方面存在的问题。你可以把这本书作为一本工具书来读，通过书中提供的各种实用方法和操作步骤来改变自己，使工作和生活的质量达到更高的层次。
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